Alimentazione

Come ognuno di noi ben sa, mangiare sano è alla base della nostra “piramide della vita”.
Questo è molto importante ancor di più per chi pratica sport, perchè avere un’alimentazione corretta e sana ci consente di avere le energie necessarie per affrontare la nostra giornata e permette al nostro corpo di vivere in armonia.

 

Il messaggio proposto da CrossFit

Il messaggio che lanciò Greg Glassman al mondo del CrossFit è: “Mangiate carne e verdura, noci e semi, della frutta, pochi amidi e niente frutta.” (CrossFit Journal, Settembre 2002, “The Garage Gym”).
Questa raccomandazione è adeguata per chi vuole evitare le malattie indotte dalla dieta, ma perchè le prestazioni atletiche si ottimizzino è necessaria una prescrizione adeguata per ogni individuo. Infatti poco più tardi Barry Sears ebbe l’intuizione della ripartizione dei Macronutrienti (proteine, grassi e carboidrati) con la Dieta Zona, dove ogni pasto prevede una suddivisione dei macronutrienti in questo modo: 40% carboidrati, 30% proteine e 30% grassi.

Consigli per una corretta alimentazione
  1. Controlla il peso e mantieniti sempre attivo;                                                 
  2. Consuma cereali, verdura, frutta e legumi;
  3. Scegli grassi di qualità e limitane la quantità;
  4. Bevi molta acqua;
  5. Limita zuccheri, dolci e bevande zuccherate;
  6. Consuma le bevande alcoliche in quantità moderate.