Sai davvero cos’è il CrossFit?

Partiamo dalle basi

Il CrossFit è: “movimenti funzionali, costantemente variati eseguiti ad alta intensità”.
I movimenti funzionali ci preparano alla vita di tutti i giorni, ad esempio fare uno squat, saltare o lanciare. Fanno parte del nostro DNA e per questo sono essenziali perchè permettono al nostro corpo di muoversi in modo sicuro. “Costantemente variati” è una caratteristica fisica generale che ci permette di essere preparati nella vita di tutti i giorni e in allenamento.
L’alta intensità ci permette di raggiungere maggiori risultati.
Questo tipo di allenamento permette di migliorare le 10 abilità fisiche generali:

  1. Resistenza cardiovascolare e respiratoria;
  2. Stamina;
  3. Forza;
  4. Flessibilità;
  5. Potenza;
  6. Velocità;
  7. Coordinazione;
  8. Agilità;
  9. Equilibrio;
  10. Precizione.
Cosa comprende?

Nella metodologia CrossFit troviamo tre macro categorie, la Ginnastica (pull ups, verticale, toes to bar, ecc..), la Pesistica che comprende tutti i movimenti che prevedono l’utilizzo del bilanciere ed infine la parte di Condizionamento metabolico.